Vous êtes ravi, vous avez été retenu pour un entretien d’embauche ? Mais au moment où vous pensez à cette entrevue, vous ressentez une énergie négative vous envahir, vous avez des palpitations, et vous commencez à perdre vos moyens. Il vous faut donc agir. Car, que cet échange ait lieu en personne ou à distance, vous devez maintenant vous préparer pour donner le meilleur de vous-même. Or, si le stress vous envahit jusqu’à l’angoisse, cela peut être un vrai handicap. Vous souhaitez tout mettre en œuvre pour arriver détendu et maîtriser ce tête-à-tête avec votre futur employeur ? Voici 9 méthodes pour gérer votre stress et rester zen pendant votre entretien d’embauche.
Bien préparer son entretien : l’une des meilleures méthodes pour bien gérer le stress d’un entretien d’embauche
Vous vous demandez que faire avant un entretien d’embauche pour ne pas stresser ? Pour gérer efficacement le stress lié à votre situation de recherche d’emploi, il est essentiel de bien préparer votre entrevue d’embauche. Pour vous aider, voici quelques étapes indispensables :
- Relisez l’offre d’emploi et le descriptif du poste pour vous en rappeler les détails importants. Renseignez-vous sur votre futur employeur et votre recruteur si possible.
- Parcourez également votre lettre de candidature et votre CV afin de pouvoir évoquer votre parcours professionnel avec aisance.
- Entraînez-vous (si possible avec l’un de vos proches) à effectuer une simulation d’entretien pour être prêt à répondre aux questions courantes et à maîtriser votre langage corporel.
- Anticipez toutes les questions potentielles et préparez vos réponses à l’avance.
Enfin, choisissez une tenue adaptée à la situation, mais dans laquelle vous vous sentirez à l’aise. Préparez vos documents, passez en revue le trajet et évaluez le temps nécessaire pour éviter tout retard.
Quelles sont les méthodes les plus réputées pour gérer le stress d’un entretien d’embauche ?
Reposez-vous !
Inutile de réviser toute la journée – cela ne fait qu’augmenter le stress. Préparez plutôt quelques fiches pour vous aider lors de votre présentation. Relisez-les tranquillement avant votre entretien.
Astuce : évitez la caféine pendant cette période de préparation, vous pourrez ainsi mieux dormir. Vous serez alors plus détendu et plus efficace.
Inspirez, expirez !
En situation de stress, vous êtes sujet au cœur qui s’emballe, aux mains moites, à la boule au ventre ou aux jambes en coton ? Les sportifs de compétition ou les artistes qui se produisent sur scène connaissent bien la problématique de gestion du stress. Parmi les méthodes qui reviennent le plus souvent pour surmonter le stress se trouve sans nul doute le travail de respiration. Pour réussir à le mettre en œuvre le jour J, prenez la peine de vous exercer tous les jours dès que possible. Comment faire ?
Apaisez vos tensions en pratiquant la respiration en pleine conscience. Inspirez profondément par le nez pendant 5 secondes, gonflez votre ventre et retenez votre respiration pendant 3 secondes. Puis, expirez lentement tout l’air, comme si vous souffliez délicatement sur une bougie. Répétez cet exercice respiratoire pendant 5 minutes deux à trois fois par jour. Vous saurez alors le réaliser efficacement avant ce moment important.
Bien mises en pratique, cette technique de respiration à réaliser avant votre prestation parvient à réguler la formation de cortisol, hormone du stress physique et émotionnel.
Relativiser les enjeux de l’entretien pour mieux gérer son stress
Pour éviter un stress excessif, considérez l’entretien avec le recruteur comme un échange. Plus qu’une évaluation, il s’agit d’une discussion au cours de laquelle votre interlocuteur cherche tout simplement à en savoir plus sur vous, notamment sur votre parcours et vos motivations. Ne restez pas passif. Vous pouvez également poser des questions sur le poste, l’entreprise et l’équipe avec laquelle vous travaillerez.
Enfin, inutile de vous mettre la pression, car si vous ne décrochez pas ce poste, d’autres opportunités se présenteront et l’entretien vous aura permis de vous entraîner à parler en public.
Le jour J, concentrez-vous !
Ne vous laissez pas submerger par la peur lors de votre entretien d’embauche. Gardez l’esprit clair en vous concentrant sur la situation. Pour ce faire, n’hésitez pas à prendre des notes. Évitez de monopoliser la parole et laissez votre recruteur s’exprimer. Néanmoins, osez poser des questions si vous en avez, car cet entretien a aussi pour objectif de vous présenter l’entreprise et de vous convaincre de la rejoindre.
Les méthodes alternatives pour bien gérer le stress d’un entretien d’embauche
Votre stress reste élevé ? Bonne nouvelle, il existe un grand nombre d’autres solutions qui participent à apprendre à le surmonter.
La pratique d’un sport pour évacuer le stress
Vous pouvez booster votre confiance avant une échéance en pratiquant certains sports. Les sports d’endurance ou les activités de relaxation, comme le yoga et le taï-chi, se révèlent ainsi des choix parfaits pour apaiser votre angoisse et votre anxiété. En effet, pendant ces séances de sport, vous libérez des endorphines, des hormones réputées pour contrer le stress. Cette option vous permet donc de vous sentir mieux après chaque séance.
La méditation
La méditation est de plus en plus populaire ces dernières années, et cela non sans raison. Cette pratique peut aider à gérer l’anxiété, renforcer l’immunité et améliorer les fonctions cognitives comme la concentration et la mémoire. Vous vous demandez comment méditer ? C’est simple, il suffit de se concentrer sur sa respiration et de chasser les pensées qui viennent vous assaillir. Il existe d’ailleurs différentes applications qui proposent des séances de méditation clé en main d’une 10aine de minutes.
Les thérapies alternatives
Vous avez beau avoir visualisé votre entretien, le stress vous envahit. Vous vous sentez la proie à des accès de panique. Réagissez. Il existe plusieurs thérapies qui peuvent réduire ou même éliminer l’anxiété. L’acupuncture, l’hypnose et la sophrologie peuvent ainsi aider à vaincre les obstacles émotionnels qui causent le stress et renforcer la confiance et l’estime de soi.
Le CBD pour lâcher-prise, et gérer enfin son stress
Rien n’y fait, vous ne parvenez pas à gérer votre stress ? Et si vous testiez une molécule anti-stress naturelle qui permet de lâcher prise en quelques minutes, tout en restant totalement maître de soi. Cette solution anti-stress rapide n’est autre que le cannabidiol végétal, aussi appelé CBD.
Comment cette molécule agit-elle ? Substance non-addictive, dont l’innocuité a été reconnue par l’OMS (Organisation Mondiale de la Santé), le CBD agit en profondeur. Il stimule certains récepteurs de l’organisme pour augmenter le taux de sérotonine (surnommée la “molécule du bonheur”) et équilibre le système nerveux.
Les résultats incluent une réduction du stress, une amélioration de l’humeur et des sensations de plaisir, ainsi qu’une atténuation des symptômes de stress tels que l’insomnie, les maux de tête et les douleurs musculaires tout en régulant le rythme cardiaque.
Votre entretien d’embauche approche ? L’idéal est d’opter pour une cure de CBD de quelques semaines, le temps de vous habituer à cette molécule active et de trouver le dosage qui correspond à votre morphologie et à votre organisme. Le jour J, n’hésitez cependant pas à avoir sur vous votre petite fiole d’huile au CBD pour pouvoir désamorcer le processus du stress si nécessaire.
