Au travail, dans votre vie de couple ou dans votre vie de famille, vous êtes dans le contrôle systématique ? Vous vous mettez une pression quotidienne excessive et vous sentez que vous êtes au bord du point de rupture. Il est temps de « lâcher prise ». Vous souhaitez savoir en quoi consiste exactement cette façon d’être. Pourquoi est-il urgent d’apprendre à renoncer au « sur-contrôle » ? Comment réussir à lâcher prise sans renoncer à vos exigences ? Découvrez une méthode en 4 étapes pour parvenir à lâcher prise sans vous trahir, et comment le CBD peut venir en point d’appui pour vous aider dans votre démarche.
Qu’est-ce que le lâcher-prise ?
Pour comprendre le concept de lâcher-prise, il faut savoir que son opposé est le contrôle excessif. Or, si ce type de comportement peut toucher toute personne dans certaines situations stressantes ou inhabituelles, cet excès de contrôle s’avère toutefois plus développé chez les personnes dites perfectionnistes.
Concrètement, ces individus sont tentés de tout contrôler en permanence, de tout verrouiller. En se comportant de la sorte, ils cherchent à se rassurer, à chasser leurs peurs et leurs angoisses. Ils tentent de se protéger de ce qui peut arriver, pour ne pas souffrir. Cela reflète leur crainte de l’avenir et leur incapacité à avoir confiance en eux-mêmes et en autrui.
C’est ainsi la raison pour laquelle ils contrôlent systématiquement ce que font leurs collègues ou leurs collaborateurs, ce que font les membres de leur famille, leurs amis…
À l’inverse, le « lâcher prise », c’est accepter les changements, les imprévus, et voir la réalité telle qu’elle est, sans se laisser submerger par des craintes imaginaires. Lâcher prise consiste à en finir avec les fantasmes de situation idéale.
Toutefois, il importe de préciser que lâcher prise ne signifie pas faire preuve de passivité, bien au contraire. En réalité, cela signifie faire face aux problèmes de manière pragmatique, en identifiant les choses que l’on ne peut pas changer et celles sur lesquelles il s’avère possible d’agir.
Bref, lâcher prise se révèle une compétence d’adaptation essentielle pour réussir à avancer et à s’épanouir, bien loin de l’excès de contrôle, source de souffrance et d’impasse à moyen et long terme.
Pourquoi est-ce important de savoir lâcher prise ?
À l’origine d’une perte d’énergie colossale, le sur-contrôle s’avère généralement inefficace. Cette approche réduit les performances, affecte le moral de la personne concernée et détériore sa santé. Comment expliquer une situation ? Car le contrôle excessif démultiplie le stress, et amène à se mettre en situation d’épuisement et de souffrance, qui peut même déboucher sur un burn-out ou une dépression. En effet, la personne ayant développé un tel comportement ne parvient plus à déléguer ou à laisser faire les autres, revoit toujours ses exigences à la hausse, et voit donc son emploi du temps craquer de tous côtés.
Il s’avère donc urgent d’apprendre à lâcher prise. Cela implique d’accepter ses limites et de renoncer à exercer un contrôle pesant sur l’autre. Toutefois, adopter une telle attitude ne signifie pas renoncer à ses valeurs, à l’action ou à ses objectifs. Il s’agit juste d’opter pour une manière d’agir différente.
Pour apprendre à lâcher prise, il est donc important de prendre conscience des choses sur lesquelles nous ne pouvons pas agir ou sur lesquelles il nous faut accepter d’agir différemment.
Reste à trouver la bonne méthode pour savoir comment lâcher prise, c’est-à-dire pour parvenir à prendre du recul et arrêter d’être tenté de tout contrôler. Sachant que vous pouvez aussi y être aidé par le cannabidiol, cette substance légale qui agit sur les déséquilibres du système nerveux, et régule le stress.
Comment le CBD peut-il aider à lâcher prise ?
N’offrant aucun risque de dépendance, la molécule de CBD s’avère selon l’avis de nombreux consommateurs particulièrement efficace pour lutter contre le stress (1). Le cannabidiol se révèle ainsi très favorable au lâcher prise. Comment expliquer une telle action ? Rien de magique, mais une explication des plus scientifiques.
Le CBD agit, en effet, sur certains récepteurs de l’organisme humain et les rend plus réactifs à la sérotonine. Or, cette « molécule du bonheur » régule le stress, favorise la relaxation et agit sur les symptômes accompagnant l’excès de contrôle (maux de tête, insomnies, douleurs chroniques…).
Alors, si vous avez décidé de lâcher prise pour renouer avec la sérénité et ne pas y laisser votre santé, n’hésitez pas à réaliser une cure d’huile de CBD de quelques semaines afin de vous aider dans votre cheminement.
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Méthode en 4 étapes pour apprendre à lâcher prise
Comment apprendre à lâcher prise : identifiez ce qui vous conduit au sur-contrôle
Afin de pouvoir apprendre à lâcher prise, il importe de diagnostiquer ce qui vous crée de l’inquiétude, du stress, de la colère, de l’abattement au quotidien et qui vous amène à adopter une attitude de contrôle excessif.
Pour ce faire, il est crucial de pouvoir identifier vos sources de stress et de reconnaître les schémas de comportement qui vous y emprisonnent. Prenez donc un moment pour écrire les facteurs qui vous incitent au sur-contrôle, les émotions qu’ils font naître chez vous, vos réactions et les conséquences qui s’ensuivent. Grâce à cette première étape, vous serez sur la bonne voie pour renouer avec le bien-être.
Laissez s’exprimer vos émotions
Une situation fait naître votre ressentiment ou vous met au bord des larmes ? Acceptez vos émotions sans culpabilité, ce qui vous apportera du soulagement. L’excès de contrôle vient de loin, est fortement ancré en vous de par votre vécu. Si votre manière d’être s’avère difficile à comprendre par les autres, soyez indulgent envers vous-même. Il s’agit encore une fois d’une étape essentielle qui vous permettra de comprendre l’importance de mettre fin à votre problématique et d’accepter de lâcher prise.
Respirez et reconnectez-vous à l’ici et maintenant grâce à la méditation
Pour relâcher vos tensions et vous libérer de votre anxiété, rien de tel que de procéder à une séance de respiration profonde et de s’adonner à une session de méditation ou de sophrologie.
En effet, la respiration constitue un outil incroyable pour parvenir à se détendre et à prendre du recul. Essayez la respiration abdominale, qui ralentit le rythme cardiaque, libère le diaphragme et procure une sensation immédiate d’apaisement et de bien-être.
Comment procéder ? Inspirez lentement par le nez, laissez l’air remplir votre cage thoracique, puis votre ventre. Bloquez quelques secondes, puis expirez très doucement en soufflant par la bouche comme si vous souffliez sur une bougie que vous ne souhaitez pas réellement éteindre. Répétez alors ces inspirations et expirations une vingtaine ou une trentaine de fois pendant cinq minutes. Cet exercice permet de faire baisser le taux de cortisol, l’hormone du stress, ce qui vous amènera alors à pouvoir lâcher prise.
Quant à la méditation, de nombreuses applications, comme Petit Bambou ou Mind, offrent des séances de méditation d’une dizaine de minutes. À faire chez vous ou n’importe où au calme.
Vous pouvez alors cumuler les deux pratiques ou au contraire les réaliser séparément afin de vous reconnecter à votre corps et à vos sensations plusieurs fois par jour. Autant de techniques de relaxation pour évacuer les pensées négatives et soulager le stress.
Apprenez à accepter un état de fait et à le dépasser
Dernière étape pour parvenir à trouver la clé du mieux-être : acceptez simplement vos limites. Comme la majorité des gens, vous voudriez probablement que vos journées soient plus longues pour effectuer encore plus de choses et régler encore plus de problèmes. Néanmoins, il importe que vous trouviez un équilibre entre vos aspirations et ce que vous pouvez réellement accomplir.
Mettez fin à votre surmenage. Rappelez-vous que votre bien-être est important. Réservez du temps pour vous et engagez-vous dans des activités agréables qui vous permettent de redonner du sens à votre vie.
Pour vous offrir ce temps, apprenez à accorder votre confiance aux autres et à accepter leurs erreurs. Elles leur permettront de gagner en autonomie, de progresser et de ne plus être dépendant de vous.
Alors, si vous acceptiez de lâcher prise pour enfin vivre pleinement, en paix avec vous-même ? Prenez le temps d’explorer cette voie en accélérant le processus de ces 4 étapes, en ajoutant quelques gouttes d’huile de CBD à votre routine quotidienne. Vous serez surpris du résultat !
