Choisir le bon dosage de CBD

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dose cbd
Opter pour la bonne dose de CBD peut sembler complexe au premier abord. Concentration de CBD, nombre de gouttes, poids, variation selon les métabolismes…

Les paramètres entrant en ligne de compte pour déterminer la bonne quantité de CBD pour chaque individu s’avèrent nombreux. Il n’y a donc pas de posologie valable de manière absolue. D’autant que la dose de CBD à ingérer va dépendre de l’effet recherché. Votre prise, a-t-elle pour objectif une simple relaxation ? Ou cherchez-vous à soulager des symptômes intenses et bien installés ? Good Mood vous livre le fruit de son enquête pour vous aider à choisir le bon dosage de CBD. Car le bien-être commence déjà quand on ne se prend pas la tête !

Pourquoi faut-il bien choisir son dosage d’huile au CBD ?

Le choix de la dose de CBD adaptée s’avère indispensable pour obtenir les effets désirés. En effet, selon vos besoins, vous aurez à ingérer une dose de CBD plus ou moins importante.

On trouve actuellement en vente, en accès libre, des huiles de CBD de 5 à 40 %. À quoi correspondent ces concentrations ? Si vous vous demandez quel taux de CBD choisir pour mieux dormir… Combien de gouttes d’huile de CBD prendre pour déstresser ou réduire son anxiété ?

No stress… Il est finalement assez facile de s’y retrouver et il n’y a surtout aucune raison de s’inquiéter.

Aucun risque de dépendance…

En effet, la première donnée à avoir en tête, c’est que quel que soit le dosage, vous ne risquez, en aucune façon, de devenir dépendant. La raison ? La législation française encadre strictement la vente de CBD dont le taux de THC doit impérativement être inférieur à 0,2 % pour obtenir une autorisation de commercialisation. Le CBD n’est donc pas un psychotrope. Il ne provoque, de ce fait, aucune sensation d’addiction.

…mais une action plus ou moins réussie sur l’harmonie de votre métabolisme

Alors pourquoi est-ce si important de déterminer le dosage de ses prises de CBD ? Car le cannabidiol a la capacité d’agir sur l’équilibre du corps humain, son homéostasie, via le système endocannabinoïde (SEC).

Or, ce système majeur du métabolisme humain constitué d’enzymes et de récepteurs intervient à différents niveaux, notamment dans la maîtrise du système immunitaire et du système nerveux.

De ce fait, si le dosage de CBD est le bon, il peut avoir un impact conséquent sur son bien-être. En revanche, avec un dosage insuffisant, le CBD n’aura que trop peu d’effet. De même, en « surdosage », le cannabidiol végétal pourra empêcher d’atteindre l’équilibre recherché.

À noter : si vous souhaitez en savoir davantage sur le fonctionnement du CBD sur le corps humain, rendez-vous dans notre Foire aux Questions.

Le bon dosage de CBD : quelle quantité de CBD consommer au quotidien ?

Reste à savoir comment déterminer la bonne dose de cannabidiol à ingérer. Le point sur les critères de choix et sur les indications selon le taux de concentration de CBD choisi.

Les critères pour bien choisir son dosage de CBD

Pour trouver le bon dosage d’huile de CBD qui vous convient, il faut tout d’abord savoir qu’il n’y a pas et ne peut pas y avoir de posologie préétablie. Et ce, pour plusieurs raisons :

  • la variation génétique des enzymes qui implique que chaque métabolisme réagit de manière différente
  • l’évolution régulière des récepteurs du système endocannabinoïde tout au long de la vie.

De ce fait, il s’agit d’élaborer son dosage de CBD sur-mesure en fonction de divers critères :

  • votre poids
  • votre âge
  • votre sensibilité au CBD
  • vos besoins (symptômes, effets souhaités)
  • la concentration et la qualité de l’huile au CBD choisie.

Ces données en tête, vous pourrez définir la meilleure quantité de CBD qui répondra à votre profil, tout en sachant qu’une phase d’ajustement s’avérera bien souvent nécessaire.

Trouver le bon dosage de CBD…

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Pour quelle concentration de CBD opter pour avoir le bon dosage ?

Le taux de CBD joue un rôle primordial sur l’action du cannabidiol sur chaque organisme. Ce pourcentage de CBD indique, en effet, la quantité de principe actif présent dans un flacon d’huile. Plus ce taux s’avère élevé, plus l’effet du CBD se révélera puissant.

De par sa connaissance poussée du cannabidiol, Good Mood vous suggère la méthode suivante afin de choisir la bonne intensité d’huile de CBD :

1) Commencer par définir vos besoins en fonction de l’intensité de vos symptômes. Ainsi, pour des symptômes faibles, vous pourrez opter pour des huiles présentant une concentration de 5 %, 10 % ou 20 % majoritairement. À l’inverse pour des symptômes forts, vous devrez privilégier les huiles dosées à 20 % ou 30 % de CBD.

2) Une fois vos besoins déterminés, il conviendra d’adapter le taux et le nombre de gouttes en fonction de votre poids. 

 De fait, pour un besoin journalier en CBD moyen, si vous pesez 70 kg, vous pourrez opter pour une prise de 14 gouttes d’huile à 10 % ou 7 gouttes d’huile à 20 %, à moins que vous ne préfériez 5 gouttes d’huile à 30 %. Ces trois options vous apporteront approximativement le même taux de CBD (70 à 75 mg), mais vous permettra de pouvoir plus ou moins affiner votre prise. Car selon le pourcentage de CBD contenu dans un flacon, chaque goutte d’huile contiendra une quantité de CBD plus ou moins conséquente.

Remarque

  • Les symptômes faibles concernent des maux peu intenses ou passagers : stress, maux de tête, problèmes dermatologiques…
  • Les symptômes moyens se rapportent, quant à eux, aux troubles du sommeil, troubles anxieux, besoins de lâcher prise ou de récupération sportive…
  • Enfin, les symptômes forts visent les maux très intenses ou chroniques : stress récurrent et/ou très handicapant, inflammation, douleurs chroniques…

L’astuce Good Mood es moyens pour bien doser sa prise de CBD en fonction de ses besoins en un coup d’oeil

Vous souhaitez déterminer avec précision le meilleur dosage de CBD pour vous ? Good Mood a conçu pour vous trois outils très simples pour :

  • définir le taux de CBD qui vous conviendrait le mieux en fonction de vos besoins et de votre poids.
  • connaître la concentration de CBD dans une goutte d’huile sublinguale selon le taux de CBD affiché sur votre flacon
  • connaître la concentration de CBD dans une cuillère à café ou à soupe d’huile d’olive au CBD

Pour découvrir quelle dose correspond à votre besoin,

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Quels sont les autres facteurs qui influent sur le dosage de CBD à ingérer ?

choisir dosage cbd

La composition de l’huile au CBD elle-même se révèle déterminante par rapport au dosage à retenir. Type de CBD, mode d’extraction et présence ou absence d’effet d’entourage impactent fortement l’efficacité de toute huile au CBD.

La qualité du CBD

Il convient, en effet, de choisir avec soin son fournisseur d’huile de CBD pour s’assurer de la qualité des huiles au CBD proposées. Pour ce faire, prenez le temps de vérifier :

  • la présence de résultats d’analyse de laboratoire confirmant la qualité du produit (conformité entre le taux affiché et le taux réel, pourcentage de THC présent)
  • le type d’huile support (huile MTC) et son mode de production (issu de l’agriculture biologique, gage d’absence de substances toxiques indésirables).

La sélection rigoureuse de votre marque d’huile au CBD s’avère fondamentale pour une consommation en toute sécurité et une efficacité optimale.

Le type d’extraction full spectrum ou broad spectrum et leur effet d’entourage

Par ailleurs, pour vous assurer de bénéficier des meilleurs effets du CBD, il vous faudra prêter attention au type d’extraction retenu par votre fournisseur d’huile au CBD. Les plus recommandées s’avèrent être les huiles full spectrum (huile à spectre complet) et les huiles broad spectrum (huile à spectre large).

Pourquoi ? Car en plus de préserver le cannabidiol, ces modes d’extraction conservent de nombreux autres cannabinoïdes, flavonoïdes et terpènes, naturellement présents dans le cannabis, et qui agissent en synergie avec celui-ci. Or, ces composés favorisent l’absorption des cannabinoïdes par l’organisme et facilitent leur « connexion » avec certains récepteurs du système endocannabinoïde. Ils sont à l’origine du fameux effet d’entourage.

Bon à savoir : les huiles de CBD à spectre large (broad spectrum) conservent tous les composés bénéfiques des plants de chanvre évoqués ci-dessus, en prenant soin, par ailleurs, d’éliminer toute trace de THC. Good Mood a opté pour ce mode d’extraction particulièrement sain et efficace.

Choisir le bon dosage d’huile de CBD : écouter son corps

Du fait de tous ces paramètres, il s’avère donc impossible d’élaborer une posologie universelle du CBD. D’autant que chaque organisme va réagir différemment aux molécules du cannabidiol en fonction de son histoire et de ses consommations médicamenteuses notamment. Une phase d’ajustement du nombre de milligrammes se révèle donc nécessaire.

Remarque : il est recommandé de commencer par une faible dose par rapport à son besoin et à son poids. Puis de moduler ce dosage en fonction des réactions de votre organisme. Procédez par palier. Et optez selon vos symptômes pour des micro doses de CBD ou des doses standards. Sachant que l’option macro doses est à réserver aux problématiques les plus sévères et doit faire l’objet d’un suivi médical.

Existe-t-il un risque de surdosage du CBD ?

L’OMS s’est prononcée, en 2017, sur l’innocuité du CBD sur la santé. Les risques liés à son ingestion pour la santé s’avèrent donc faibles. Des études sur un potentiel surdosage en CBD ont conclu que celui-ci n’adviendrait que pour une consommation hors de contrôle s’élevant à 1.500 mg. Une dose considérable, quand on sait que les macrodoses de CBD proposées dans les cas les plus graves (sous suivi médical) s’élèvent au maximum à 800 mg par jour.

Qu’en est-il des effets secondaires ?

Les retours des consommateurs de CBD témoignent de la rareté des effets indésirables du CBD en tant que compléments alimentaires. D’autant que ceux-ci pourraient trouver diverses explications annexes (problème de santé méconnu, mauvaise qualité du produit…).

Néanmoins, le CBD étant doté de principes actifs, il s’agit de rester attentif à toute réaction gênante : sécheresse buccale, somnolence, nausées, diarrhées, vertiges, manque d’appétit…

Dans le cas où un de ces désagréments se manifesterait, les meilleurs réflexes à adopter seraient :

  • de diminuer la dose journalière, voire suspendre la prise pendant quelques jours 
  • de prendre un avis médical (notamment pour vérifier l’absence d’interaction médicamenteuse).

À noter : la consommation de CBD sous forme d’huile sublinguale figure parmi les modes de prises les plus sains et les plus efficaces. Contrairement à la consommation par inhalation (vapotage, cristaux) ou par voie épidermique (crème), l’absorption sublinguale accélère la diffusion du CBD, tout en prolongeant son action sur l’organisme.

Les 3 conseils Good Mood pour définir son dosage de CBD

  1. Prendre connaissance avant toute prise de la notice de votre huile de CBD.
  2. Débuter par une faible dose adaptée à ses symptômes et à son poids.
  3. Ajuster votre dose de CBD quotidienne en étant à l’écoute de votre corps et des effets ressentis.

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