Entre 6 et 8 heures ! Telle est la durée de sommeil par nuit recommandée par les médecins pour garder la forme et la santé. Pour autant, ni la population française ni la population mondiale n’atteignent cette durée. Pire, beaucoup d’entre nous souffrent de troubles du sommeil, voire d’insomnies. Les causes s’avèrent multiples : anxiété, stress au travail, usage des écrans avant le coucher… Notre mode de vie se révèle directement mis en cause dans l’augmentation exponentielle des troubles du sommeil. Avec pour conséquence, un corps qui ne parvient pas à récupérer et le développement à terme de pathologies physiques ou psychologiques. Vous êtes concernés, et souhaitez éviter les traitements médicamenteux ? Bonne nouvelle, le cannabidiol se montre particulièrement efficace pour soulager les problèmes d’endormissement et de sommeil. Comment le CBD agit-il contre les insomnies ? Quel produit privilégier et quelle posologie adopter ? GoodMood vous guide pour vous aider à retrouver un sommeil et un quotidien apaisé.
CBD contre l’anxiété et les insomnies : une alternative aux anxiolytiques et aux somnifères ?
Vous souhaitez éviter de tomber dans l’engrenage des traitements médicamenteux pour résoudre vos problèmes de sommeil ?
Le CBD (abréviation de cannabidiol) constitue une solution naturelle performante à explorer d’urgence. Pourquoi ? Car si le CBD s’avère régulièrement mis sous le feu des projecteurs pour ses nombreuses vertus (soulagement des douleurs articulaires chroniques, diminution des risques épileptiques, aide à la récupération musculaire…), il se montre aussi très efficace pour lutter contre le stress, l’anxiété, et favorable à l’accès à un sommeil de qualité.
Par ailleurs, contrairement aux somnifères et anxiolytiques, le CBD ne crée aucune accoutumance et ne provoque que de très rares et légers effets secondaires, souvent passagers (bouche sèche, éventuelles nausées…).
Mais pour comprendre pourquoi le CBD se révèle si prometteur pour agir sur les troubles du sommeil, il convient de s’attarder d’abord sur ce qui semble constituer le mal du siècle au niveau sanitaire.
Pourquoi prendre en charge les insomnies et autres troubles du sommeil ?
Les insomnies, qu’elles soient chroniques ou aiguës, s’avèrent une des manifestations des troubles du sommeil parmi lesquelles on trouve également :
- l’apnée du sommeil
- les cauchemars
- l’hypersomnie
- le somnambulisme
- les sursauts nocturnes
- le syndrome des jambes sans repos…
Le point commun à l’ensemble de ces problématiques ? Elles perturbent tant la qualité du sommeil que sa durée, avec à la clé :
- des répercussions sur la qualité de vie globale : problèmes de concentration, somnolence diurne…
- et des méfaits majeurs sur la santé des personnes souffrant de ces troubles du sommeil à long terme, tel l’accroissement du risque de développer des maladies cardio-vasculaires ou dégénératives.
Les causes des troubles du sommeil
Reste alors à comprendre d’où viennent ces problèmes de sommeil pour parvenir à agir sur ceux-ci. Le plus souvent, ces troubles ont pour origine le dérèglement du cycle circadien, c’est-à-dire de notre horloge biologique qui assure l’alternance de la veille et du sommeil.
Parmi les facteurs à l’origine de cette situation, la perturbation de la production de la mélatonine tient une bonne part. Il s’agit de l’hormone qui incite l’organisme à entrer en phase d’endormissement à la tombée de la nuit. Elle envoie notamment divers signaux aux organes et au cerveau pour accentuer le sentiment de fatigue. Elle fait baisser la température corporelle, agit sur la glycémie et sur les vaisseaux sanguins.
Or, la mélatonine a pour principal ennemi, la lumière, qui inhibe sa production. Voilà pourquoi le décalage horaire et la lumière bleue des écrans figurent en bonne place parmi les adversaires du sommeil.
Comment le CBD améliore-t-il le sommeil ?
Mais alors quelle pourrait être l’action du CBD en faveur du sommeil ? C’est ce que nous allons découvrir.
Le CBD pour s’endormir plus facilement
En réalité, le CBD agit de diverses manières pour favoriser le sommeil.
1. Possédant des propriétés apaisantes, le CBD permet tout d’abord d’atténuer le stress et l’anxiété, ainsi que de détendre les muscles.
2. Également anti-inflammatoire, la molécule de cannabidiol soulage les douleurs physiques, musculaires ou articulaires.
3. Enfin, en agissant sur le système nerveux, le CBD favorise la production de la mélatonine. Mais aussi le bon fonctionnement des neurotransmetteurs, telle la sérotonine participant à la production de l’hormone du sommeil.
Le CBD pour un sommeil plus long et réparateur
Mais l’action du CBD ne s’arrête pas à la phase d’endormissement. Cette molécule permet également de gagner en durée et en qualité de sommeil. En effet, en régulant les phases du sommeil paradoxal, le cannabidiol incite à dormir mieux et plus longtemps. Le CBD favorise, ainsi, les rêves et apaise l’apnée du sommeil afin d’offrir un sommeil plus profond, plus relaxant et plus réparateur.
Dès la première prise, les consommateurs de CBD ressentent généralement une amélioration notable, alors que les médicaments traditionnels provoquent souvent des états de somnolence non-souhaités, mais aussi une accoutumance délétère.
Le CBD : un remède contre les insomnies et autres troubles du sommeil ?
Si les vertus du CBD sur le stress et l’anxiété ne prêtent plus à discussion, cette molécule ne peut être classée parmi les médicaments. On ne peut donc affirmer qu’elle soigne des maladies.
Toutefois, même si les études se révèlent encore trop peu nombreuses concernant les effets du CBD sur les insomnies, la faculté du CBD à agir sur ces symptômes associés suffit à elle seule à faire comprendre que le cannabidiol favorise de meilleures nuits, et réduit les symptômes des troubles du sommeil.
Comment le CBD intervient-il pour réguler insomnies et anxiété ?
Le CBD est un cannabinoïde de provenance végétale, qui agit de manière semblable aux cannabinoïdes naturellement sécrétés par le système endocannabinoïde de tous les êtres vivants, y compris celui de l’être humain. Or, en interagissant indirectement sur les récepteurs CB1 et CB2 de ce système, le CBD réussit à intervenir sur le rythme circadien du corps humain. Cela signifie que, contrairement à un somnifère, le cannabidiol ne crée pas uniquement un effet sédatif. Bien plus, il exerce un effet régulateur sur notre système chronobiologique de veille et de sommeil.
Par ailleurs, le cannabidiol agit sur certains facteurs de troubles du sommeil. Ainsi, il apaise les douleurs physiques, atténue les tensions mentales et les problèmes d’anxiété.
Pour résumer, le CBD permet de mieux dormir grâce à :
- son interaction avec le SEC (système endocannabinoïde)
- son contrôle du cycle circadien
- sa capacité à relaxer le corps
- son efficacité à calmer l’esprit et à atténuer le stress.
Envie d’en savoir plus sur l’action du CBD sur l’équilibre du corps humain
et son impact sur le sommeil ?
Quel produit à base de CBD prendre contre l’anxiété et l’insomnie ?
Huile de CBD, infusion à base de CBD, gélules de CBD… Les produits à base de cannabidiol ne manquent pas. Il convient toutefois de savoir que les huiles sublinguales produisent un effet rapide et d’une durée de 3 à 6 h. Les produits comestibles mettent, eux, plus de temps à agir, mais offrent un effet à plus long terme.
Les infusions à base de CBD
Préparation alimentaire très appréciée des consommateurs en quête de bien-être, l’infusion permet de bénéficier non seulement des effets du cannabidiol, mais aussi souvent de celles des plantes relaxantes associées.
Agréable à consommer, l’infusion au CBD implique de laisser simplement des feuilles ou fleurs de chanvre diffuser leurs saveurs et principes actifs dans de l’eau chaude ou un lait végétal ou animal. Elle associe l’aspect réconfortant de la chaleur de ce breuvage aux effets anti-inflammatoires, antalgiques, et calmants du CBD. Elle produit ses effets dans les heures qui suivent l’ingestion pour une durée de près de 6 heures.
Les huiles de CBD classiques ou additionnées de mélatonine
Opter pour la forme de l’huile vous semble plus pertinent pour éprouver un effet quasi-immédiat ?
Vous pouvez alors opter pour une huile de CBD sublinguale classique ou pour une huile de CBD, associée à l’hormone du sommeil, la mélatonine.
La première produit déjà un bel effet en favorisant la réduction du stress et des douleurs. Mais la seconde va permettre au cannabidiol et à la mélatonine de travailler conjointement pour vous permettre d’atteindre un sommeil de meilleure qualité, plus rapidement et sur une durée plus longue.
Vous pourrez ainsi dire adieu aux réveils nocturnes nuisibles à des nuits réparatrices, sans souffrir des conséquences des préoccupations de vos journées.
Que vous optiez pour l’une ou l’autre formule, l’huile de CBD se révèle très pratique pour répondre aux préconisations des scientifiques concernant la durée de prise la plus efficace.
Comment prendre son CBD pour une efficacité optimale sur les insomnies ?
Ne présentant aucun risque de surdosage d’après l’OMS, la prise de CBD à une dose élevée sur une courte période fait l’objet de recommandations de la part de plusieurs études scientifiques menées sur la prise de CBD visant à soulager les troubles du sommeil. Ainsi, prendre du CBD sur quelques semaines ou quelques mois se révèle idéal pour profiter de la pleine efficacité de la molécule sur les problèmes d’insomnies.
Rien de tel donc, pour cette indication, que d’opter pour une cure de CBD pour enfin retrouver des nuits apaisées au quotidien.
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