Partout dans le monde, depuis quelques années, le cannabidiol (alias CBD) bénéficie d’une notoriété grandissante. Rien de plus mérité, puisque ce produit naturel se révèle un soutien efficace pour soulager différents troubles physiologiques ou psychologiques, voire des symptômes plus ou moins graves de certaines maladies. Parmi les désagréments pour lesquels le CBD se montre particulièrement efficace, se trouvent les crampes musculaires. En effet, il s’avère que grâce à ses propriétés anti-inflammatoires et analgésiques, le CBD aide les patients souffrant de crampes ou spasmes musculaires à atténuer leurs symptômes tant en intensité qu’en fréquence, et ce, quelles que soient les causes de ces troubles. Comment le CBD agit-il précisément sur les crampes musculaires ? Existe-t-il des études scientifiques et témoignages de patients sur l’efficacité du CBD sur ces troubles ? Quel mode d’administration privilégier pour un soulagement en profondeur des crampes ? On vous explique tout pour que vous puissiez enfin passer d’agréables nuits sans réveil intempestif…
Qu’est-ce qu’une crampe musculaire ?
Pour bien comprendre ce phénomène, il faut tout d’abord étudier comment fonctionne les muscles. Les muscles de notre corps se contractent et se détendent naturellement. Ils se détendent lorsque toutes les fibres sont allongées et se contractent lorsque leurs fibres se raccourcissent et se resserrent.
Toutefois, ces tissus peuvent se contracter soudainement et provoquer une douleur intense, ce que nous appelons des crampes. Dans ces moments-là qui surviennent le plus souvent la nuit, nous sommes incapables de contrôler le muscle affecté jusqu’à ce que le spasme passe, ce qui peut prendre quelques secondes à quelques minutes.
Les muscles du mollet sont les plus fréquemment touchés, mais les cuisses peuvent également être affectées. Après une crampe, il s’avère fréquent que la zone touchée reste sensible et douloureuse pendant des heures, d’où l’importance de trouver des solutions pour soulager l’intensité de ce qui peut ressembler à une détonation. Mais aussi de diminuer la fréquence de cette manifestation.
Comment prévenir et soulager les crampes musculaires ? Des solutions variées
Détendre le muscle : un incontournable pour soulager une crampe musculaire
Une des meilleures solutions pour soulager une crampe consiste à détendre le muscle concerné. Pour y parvenir, plusieurs options se présentent à vous :
- pratiquer des étirements légers pour mobiliser le muscle (si la crampe se produit au niveau du mollet, tirez doucement votre pied flex vers vous).
- effectuer un massage pour accélérer la détente musculaire
- appliquer localement de la chaleur (compresse chaude, coussin chauffant, bouillotte…)
- prendre un bain chaud qui facilite l’apaisement des douleurs…
La prise d’un produit analgésique, médicament ou CBD, se révèle aussi utile pour soulager la douleur.
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Prévenir les crampes musculaires et pratiquer une activité physique modérée
Une bonne hydratation (1 litre et demi par jour minimum) fait partie des éléments essentiels pour éviter les crampes et courbatures. Si vous pratiquez une activité sportive, pensez à boire encore plus, avant, pendant et après l’effort.
Mais une bonne diététique participe aussi à la prévention des crampes musculaires. En effet, l’apport en aliments riches en magnésium permet aux muscles de se détendre plus aisément. Privilégiez donc les noix, les légumes secs, le chocolat, les céréales complètes…
Par ailleurs, pensez à solliciter vos muscles au quotidien par la pratique d’une activité physique. En effet, lorsqu’on souffre d’une douleur, on a tendance à éviter le mouvement. Mais, quand vous souffrez de crampes, il est en fait très important de continuer une activité physique modérée, voire une véritable activité sportive, tout en prenant soin de réaliser un bon échauffement musculaire préalable. Ce dernier doit être progressif et suffisamment long pour permettre à vos muscles de voir leur température augmenter pour diminuer les risques de blessures et de voir surgir des crampes.
Bon à savoir : en cas de crampes et de douleurs persistantes, la prise sublinguale d’huile de CBD s’avère efficace. Elle est d’ailleurs consommée par certains sportifs de haut niveau pour éviter les sensations douloureuses pendant et après l’effort (1).
Le CBD peut-il soulager la douleur des crampes musculaires ?
Les crampes et spasmes musculaires signalent une inflammation, mais le CBD peut aider à atténuer ces symptômes. En effet, en se liant aux récepteurs du système endocannabinoïde (ECS) et en agissant sur la production de certaines molécules, le CBD parvient à réguler l’inflammation et à soulager la douleur. Cela en fait ainsi une excellente option pour les sportifs et les personnes souffrant de pathologies rhumatismales, ainsi que pour réduire les crampes et les spasmes musculaires.
Existe-t-il des preuves scientifiques et des avis de consommateurs de l’efficacité du CBD sur les crampes musculaires ?
Une étude de 2019 (2), menée dans une université polonaise, a observé les propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes du CBD. Et sa conclusion indique que le CBD peut aider à moduler le stress oxydatif dans diverses pathologies. Par ailleurs, elle mentionne diverses études précliniques ayant « démontré […] des effets antioxydants et anti-inflammatoires du cannabidiol ».
Mais ce n’est pas tout. Plusieurs études menées sur le CBD ont démontré les effets de cette molécule sur les spasmes musculaires, notamment des personnes atteintes de sclérose en plaques (3). En effet, les patients touchés par cette maladie souffrent de nombreux spasmes musculaires répétés, accompagnés de vives douleurs. Or, les résultats de ces études ont démontré que les patients consommant du CBD ressentaient une amélioration significative, non seulement au niveau des douleurs, mais aussi au niveau de la fréquence des spasmes et des crampes.
Le CBD peut-il réduire le nombre de crampes musculaires ?
Les mammifères possèdent des systèmes endocannabinoïdes qui produisent naturellement des endocannabinoïdes. L’être humain ne fait pas exception. Son système endocannabinoïde comprend des récepteurs CB1 et CB2, présents dans tout le corps, y compris le cerveau. Et les endocannabinoïdes produits par son organisme agissent sur ces récepteurs pour réguler diverses fonctions corporelles.
Or, point positif, les cannabinoïdes extraits du cannabidiol imitent les effets des endocannabinoïdes produits naturellement par le corps. De ce fait, le CBD interagit avec le système endocannabinoïde et peut modifier la production de certaines molécules et enzymes.
Ainsi, la consommation de CBD peut accroître la quantité d’anandamide (aussi appelée molécule du bonheur) dans le corps. De ce fait, les organismes concernés bénéficieront des propriétés de cette molécule chimique connue pour soulager la douleur, réduire l’inflammation et améliorer l’humeur.
Comment utiliser le CBD pour les crampes musculaires ?
Pour soulager des crampes aux jambes, il existe de multiples façons de consommer du CBD. Nous en avons retenu deux particulièrement saines et efficaces :
- La prise régulière d’huile de CBD sous la langue donne, d’après les témoignages de sportifs de haut niveau ou des consommateurs anonymes, de bons résultats pour diminuer le risque d’apparition de crampes musculaires et de courbatures, et faciliter la récupération. L’huile de CBD constitue d’ailleurs toujours la forme de consommation préférée de ce produit. Pourquoi ? Car en seulement 15 à 30 minutes, l’huile de CBD par voie sublinguale offre un effet durable de 3 à 6 heures grâce à une biodisponibilité exceptionnelle. La biodisponibilité mesure la quantité de principes actifs qui atteignent la circulation générale après l’administration. Par ailleurs, cette forme offre un excellent rapport qualité-prix.
- L’autre option consiste à utiliser l’huile de CBD, comme une crème ou un baume, en application locale sur les muscles concernés, en effectuant de légers massages.
Vous êtes sujet aux crampes musculaires ?
Quel est l’intérêt majeur de consommer du CBD lorsqu’on souffre de crampes musculaires ?
Les personnes souffrant de spasmes et de crampes musculaires ont tout intérêt à essayer le CBD. Pourquoi ? Car cette molécule présente l’avantage de ne provoquer aucun effet secondaire grave. De ce fait, il s’avère possible de bénéficier de ses propriétés antalgiques et anti-inflammatoires sans craindre les effets nocifs que certains médicaments classiques peuvent provoquer.
Toutefois, comme tout produit efficace, la consommation de CBD fait l’objet de certaines contre-indications. Il importe donc de consulter votre médecin traitant avant de commencer un traitement au CBD si vous avez le moindre doute sur votre état de santé.
