Pourquoi le CBD aide à la récupération musculaire ?

Vous êtes sportif et prêtez particulièrement attention à votre hygiène de vie ? Et si vous consommiez des extraits de plants de Cannabis (chanvre) pour améliorer vos performances sportives ? Cette idée vous semble pour le moins étonnante, n’est-ce pas ? Et pourtant, le cannabidiol (alias CBD) se révèle très plébiscité par de nombreux sportifs de renommée internationale, notamment pour ses propriétés favorisant la récupération. Envie de savoir pourquoi et comment le CBD aide à la récupération musculaire ? On fait le point sur les atouts du cannabidiol quant à la pratique sportive.

Comment le CBD aide-t-il à la récupération musculaire ?

Dans la majorité des sports, qu’ils soient pratiqués en amateur ou en compétition, certains muscles s’avèrent sur-sollicités. Or, une bonne récupération musculaire se révèle essentielle à la réalisation d’entraînements intensifs et à une préparation physique efficace. En effet, une récupération rapide permet d’enchaîner de plus nombreux entraînements, et ainsi d’optimiser la performance sportive. Reste à savoir comment le CBD agit sur l’organisme et se révèle bénéfique aux athlètes.

Zoom sur les inflammations et autres contractions musculaires

Lorsque vous avez une pratique physique conséquente, les muscles s’échauffent et se tendent avec intensité, ce qui implique l’apparition d’inflammations. Celles-ci s’accompagnent alors assez fréquemment de douleurs intenses. Afin de réduire cette inflammation, action indispensable pour poursuivre ses entraînements, un des traitements consiste à appliquer de la glace sur les zones concernées par une blessure ou un choc violent.

À l’inverse, l’emploi de la chaleur permet de soulager les tensions musculaires et les crampes, souvent associées à la pratique sportive. En effet, la chaleur diminue la douleur, en stimulant l’activité cellulaire et la circulation sanguine. Cette augmentation du débit sanguin favorise la relaxation des muscles et l’élasticité des tissus, en accélérant l’élimination des protéines endommagées et des molécules impliquées dans la contraction musculaire, telles que l’acide lactique.

Les propriétés du CBD pour réduire les douleurs musculaires

Mais le CBD s’avère une alternative des plus prometteuses quant à la prise en charge globale de la récupération sportive. Cette molécule possède, en effet, des propriétés variées qui en font un puissant allié pour lutter contre les inflammations, notamment musculaires. Comment ? En influant de manière directe ou indirecte, en tant que molécule adaptogène, sur de nombreux récepteurs du système endocannabinoïde disséminés dans tout le corps. Cela signifie concrètement que le cannabidiol détecte les déséquilibres de l’organisme et cible tout particulièrement les récepteurs concernés.

Ainsi, lors d’une réaction inflammatoire des muscles, le CBD intervient à trois niveaux pour réduire les symptômes inflammatoires :

• il bloque les signaux de douleur
  
• réduit l’inflammation
  
• et assouplit les cellules fibreuses.

Les propriétés analgésiques du CBD pour atténuer la douleur

Comment le CBD agit-il pour aider à diminuer les douleurs liées aux courbatures ? Cette molécule phytocannabinoïde bloque les signaux de douleurs envoyés par le cerveau au corps via le système nerveux. Plus précisément, le cannabidiol produit un effet analgésique en créant un blocage au niveau du cerveau et de la moelle épinière, mais également sur les récepteurs TRPV1 (neurotransmetteurs impliqués dans la perception de la douleur). À l’inverse, le cannabidiol stimule la production d’adénosine, favorable à une diminution de la sensation de douleur.

Les propriétés anti-inflammatoires du CBD

Notre organisme est composé d’un système endocannabinoïde puissant composé de nombreux récepteurs disséminés partout au niveau du corps. Parmi ceux-ci, se trouvent les récepteurs CB1 et CB2 ayant un effet majeur sur le système nerveux, le système vasculaire, les muscles et de nombreux organes. Réceptifs aux cannabinoïdes naturellement présents dans le corps humain (endocannabinoïdes), ces récepteurs le sont aussi, indirectement, aux cannabinoïdes extraits de plants de chanvre.

Or, le CBD a des propriétés anti-inflammatoires naturelles. En effet, il permettrait de limiter la production de la protéine cytokine, responsable des inflammations musculaires. La prise de cannabidiol participerait donc activement à la régénération musculaire, et à la récupération du sportif.

Les propriétés relaxantes du CBD pour un sommeil récupérateur

Mais ce n’est pas tout. Le CBD favorise aussi la détente et la relaxation des muscles (exit les contractions et autres spasmes musculaires), mais également de tout l’organisme dans son ensemble. Or, cette vertu s’avère essentielle aux sportifs, puisqu’elle leur permet de profiter d’un sommeil de qualité. Soit une thérapie naturelle idéale pour :

• régénérer les lésions musculaires
  
• faciliter la production de nouvelles fibres musculaires
  
• favoriser la conversion de l’acide lactique – cette molécule, particulièrement redoutée des athlètes, car responsable de sensations de brûlure et de fatigue au niveau des muscles – en glucose dans le foie. Cette transformation permet alors de remettre à disposition des muscles un stock d’énergie dont ils ont besoin pour réaliser un nouvel effort. 

Les propriétés Good Mood du CBD

Enfin, le cannabidiol stimule la production d’anandamide, la “molécule du bonheur”, en luttant contre un enzyme hostile à celle-ci. Avec à la clé : un effet apaisant et déstressant, notamment favorable à la récupération du sportif de compétition soumis à des périodes de stress intense. Car la récupération musculaire passe aussi par le bien-être psychologique.

Comment consommer du CBD pour bénéficier de son aide à la récupération musculaire ?

Vous avez envie d’expérimenter les bienfaits du CBD ? Il ne reste plus qu’à savoir sous quelle forme consommer cette molécule selon l’effet recherché. En effet, le cannabidiol se décline en divers produits adaptés à des modes de consommation différents : par voie orale, par voie cutanée ou encore par ingestion. (Nous ne parlons pas ici de la consommation par inhalation, peu recommandée pour le tout à chacun, mais encore moins pour les sportifs, du fait de son impact sur le système respiratoire).

Si vous êtes sportif et pratiquez une activité physique régulière, vous devez être sujet, malgré les séances d’étirement qui accompagnent votre préparation, à des courbatures et autres douleurs ponctuelles. Et celles-ci s’avèrent parfois franchement handicapantes…

Il y a bien la solution de consommer des anti-inflammatoires, mais celle-ci ne peut durer sur le long terme. Elle engendre trop d’effets secondaires, avec un vrai risque pour votre santé.

Or, le CBD permet un accompagnement naturel et global du sportif sur le long terme, qui semble bien plus efficace et sain que les anti-inflammatoires, et autres anti-douleurs.

Le point sur chaque produit à base de CBD pour vous aider à trouver celui qui vous correspond le mieux.

Les huiles au CBD

Il s’agit ici des huiles sublinguales proposées en petit contenant, type fiole. Elles s’avèrent particulièrement efficaces, du fait de leur absorption par capillarité. Quelques gouttes à placer sous la langue se révèlent suffisantes pour une action sous 15 à 30 minutes après la prise, et qui durent par ailleurs plusieurs heures. Une option idéale pour se sentir rapidement en forme après une épreuve ou un entraînement intense. Un moyen de rapidement dire “adieu” aux courbatures. 

Remarque : vous pouvez également employer votre huile sublinguale en massage sur les zones du corps les plus sollicitées, sujettes aux courbatures. 

Les baumes au CBD

Particulièrement plébiscitées par les sportifs, les crèmes au CBD présentent l’intérêt d’offrir une application en toute discrétion. Comme avec l’option “huiles sublinguales” pour massage, il suffit de masser les muscles endoloris pour faciliter la récupération. 

Les produits alimentaires au CBD

Une autre option, tout aussi saine, consiste à opter pour des produits alimentaires au CBD. Vous pouvez ainsi instaurer une routine de consommation à partir de quelques produits au CBD : huile d’olive au CBD, biscuits au CBD, infusions au CBD ou de nombreux autres produits commercialisés en épicerie fine.

Quand consommer du CBD : avant ou après une séance de sport ?

Si la prise de CBD après une séance de sport intense semble aller de soi pour accélérer la récupération, anticiper l’étape de la récupération physique en prenant quelques gouttes juste avant une séance permet de préparer votre organisme à l’effort. Cette option complète à merveille la phase “échauffement” et “hydratation” pour une récupération optimale.

CBD et aide à la récupération musculaire : quid du test antidopage ?

Vous êtes sportif de compétition ? Vous êtes donc très vigilant sur les substances proscrites lors des tests antidopages. Qu’en est-il du CBD ? Le cannabidiol ne figure désormais plus sur les listes des produits interdits par l’Agence Mondiale Antidopage. 

Néanmoins, il vous faudra prêter attention à la nature du produit commercialisé. Est-ce un produit au CBD Full spectrum (à spectre large) qui contient du THC (même en dessous de 0,2 %) ou un produit à base de CBD Broad spectrum (à spectre complet) contenant une dose infinitésimale de THC ? Dans ce dernier cas, le test de dépistage se révélera systématiquement négatif à la recherche de THC, tandis que dans le premier cas, le test pourra se révéler positif. 

Ainsi, si vous participez à des compétitions sportives, optez pour un produit au CBD à spectre complet pour éviter toute association avec un produit dopant. Cette technique d’extraction du CBD ajoute une étape de plus qui vise à supprimer toute présence de THC, tout en préservant l’effet d’entourage des autres cannabinoïdes, mais aussi des terpènes. Ce produit fini offre alors tout le potentiel du cannabidiol, décuplé par la présence de molécules complémentaires, tout en restant dans la légalité.

À noter : pensez toujours à vérifier, que le pays, la ville ou la région accueillant les épreuves acceptent la consommation de CBD. En effet, chaque pays dispose d’une certaine autonomie en matière de lois vis-à-vis de la consommation de cannabinoïde végétal. 

Les 3 conseils Good Mood CBD pour une aide à la récupération musculaire express

1. Hydratez-vous régulièrement.
2. Consacrez 10 minutes aux étirements après chaque séance.
3. Choisissez des produits au CBD de grande qualité pour une préparation physique optimale et légale.