Ça y est : vous êtes enfin en vacances ! Ce moment que vous attendiez avec impatience est arrivé. Cependant, après quelques jours, vous vous rendez compte que vous ne parvenez toujours pas à décompresser. Entre le travail avec lequel vous ne parvenez pas vraiment à couper, le départ en vacances à organiser et la logistique à assurer, votre charge mentale reste à son maximum. Et pourtant, vous détendre est absolument nécessaire pour recharger les batteries et préserver votre santé mentale et physique. Alors quelles sont les astuces qui marchent pour parvenir à décompresser pendant les vacances ? Voici 8 conseils pour vous aider à lâcher prise pour de vrai. Et un coup de pouce pour y parvenir encore plus facilement !
Astuce 1 – Anticipez et Débranchez, côté travail
Vous êtes du genre à tout contrôler et à ne pas savoir déconnecter du travail ? Afin de profiter pleinement de vos congés, prenez soin de boucler les dossiers importants avant votre départ. Et prévenez vos collègues pour réussir à déléguer. Oui, vos collègues sauront gérer les urgences et prendre le relais pendant votre absence. Vous pourrez ainsi profiter des vacances l’esprit tranquille. Tout sera sous contrôle.
Vous oublierez enfin votre activité professionnelle et les objectifs à relever. Plus de stress !
Et pour y parvenir pleinement : rien de tel que d’oublier vos mails, d’éteindre votre téléphone professionnel… Bref, de faire un vrai break et d’opter pour une digital détox.
Astuce 2 – Valises, itinéraire… Évitez les préparatifs de dernière minute !
Difficile de bien commencer les vacances si on prépare son départ à la dernière minute. Les valises se bouclent alors à la va-vite, les tensions montent devant l’imminence du voyage. Pour partir en vacances du bon pied, mieux vaut préparer les bagages suffisamment tôt et établir l’itinéraire à l’avance.
L’idéal : alléger votre journée de travail, la veille de votre départ, pour prendre le temps de souffler et de parachever vos préparatifs de voyage.
Astuce 3 – Profitez du dépaysement et chassez la routine
Vous êtes parvenu.e à votre lieu de séjour ? Vous avez encore du mal à ne pas penser au travail ? Le secret : échapper à la routine !
Pour ce faire, laissez-vous tenter par des activités qui vous occupent l’esprit et vous font oublier le quotidien :
- des randonnées
- des activités sportives : du kayak, du surf…
- des journées à la plage avec les enfants
- des spectacles…
Profitez de l’extérieur, des amis et de vos proches autour de moments conviviaux : pique-niques, barbecues…
Et surtout, laissez venir les choses comme elles viennent : bullez, faites la sieste, mangez à l’heure que vous souhaitez. Réapprenez à savourer tous ces petits instants anodins, mais qui font tellement de bien, seul.e, en couple ou en famille… au bord de la piscine, à la mer, au soleil et au grand air.
Vive l’improvisation, l’ennui, le lâcher prise !
Astuce 4 – Se reposer : quelle bonne idée !
Même en vacances, on a souvent tendance à prévoir un planning surchargé. Et si pour une fois, vous évitiez de trop en faire ?
Vous avez envie de faire la grasse matinée, de vous coucher de bonne heure ou de rester étendu.e dans un hamac à l’ombre d’un pin parasol… Pourquoi culpabiliser ? Vous méritez votre temps de repos, vous avez le droit de dormir et c’est même bon pour votre santé !
D’autant qu’en vous reposant, vous réussirez à chasser votre stress.
À méditer : halte au diktat des vacances hyper-actives !
Impossible de nos jours, d’être en vacances et de ne rien faire. Il existe une injonction : on ne doit pas « s’ennuyer » pendant ses vacances… Même en vacances, on continue de se mettre la pression, de peur de les « rater ». Or, pour éviter de se faire envahir par la fatigue, et de sombrer dans la dépression, rien de plus important que de se reposer. Alors, pendant les vacances, on arrête de se mettre la pression ! Et à la fameuse question “Tu fais quoi pendant les vacances ?”, on assume et on peut répondre fièrement “Rien !”.
Astuce 5 – Accordez-vous du temps !
On évite donc de surcharger son emploi du temps, mais on retrouve le plaisir de vivre l’instant présent. On savoure chaque minute. Et si on se donnait l’opportunité de profiter de ses vacances pour penser à soi. Rien de tel que de se reconnecter à son corps et à ses sensations. Prenons le temps de contempler ce paysage, de sentir la caresse du vent sur son visage, d’écouter le chant des grillons au coucher du soleil.
C’est aussi enfin le moment de prendre rendez-vous pour ce massage qu’on vous a offert depuis plusieurs mois et que vous n’avez pas encore eu le temps de réaliser. À moins que ce ne soit le moment de vous remettre au sport.
Bref, c’est la période idéale pour s’accorder du temps, l’occasion de faire le vide et de se détendre.
Le nec : pratiquer quelques minutes de méditation quotidienne, se concentrer sur soi et son bien-être. Même s’il n’y aucune obligation ! L’essentiel est de se faire plaisir avant tout.
Astuce 6 – Profitez de moments privilégiés avec vos proches
Mais les vacances, c’est aussi l’opportunité de se faire plaisir en couple, avec toute la famille ou entre amis. Loin des tracas du quotidien, c’est le moment de rattraper le temps perdu. On profite de sorties en amoureux, on se réunit autour d’un jeu de pétanque ou de société… À moins qu’on ne préfère une partie de bad ou de volley sur la plage.
C’est l’occasion de renforcer sa complicité, de discuter, de partager. Un vrai coup de boost pour le moral !
Astuce 7 – Laissez s’exprimer votre créativité
Vous avez une passion ? Vous n’avez pas le temps de vous y adonner en temps normal pendant l’année ? Dessin, poterie, danse, lecture, cinéma, expo… Prenez le temps de donner libre cours à votre imagination ou à vos envies ! Retrouvez votre univers intérieur, et votre stress disparaîtra aussitôt.
Difficile parfois de sortir de la spirale du stress
sans un coup de pouce ?
Astuce 8 – Cultivez l’art de la lenteur
Vous êtes dynamique ? Vous aimez que les choses avancent ? Très bien, mais pensez aussi que cela fait du bien de ralentir. Et si vous vous leviez plus tard que d’habitude ? Et si vous preniez le temps de faire moins de choses, de les faire moins vite ? C’est ça, la magie des vacances : changer de rythme pour se libérer du stress d’un timing trop serré.
Et prévoyez un retour en douceur ou vous ruinerez rapidement les effets de votre sérénité si âprement gagnée.
Besoin d’un coup de pouce pour décompresser pendant les vacances ? Découvrez les bienfaits du CBD
Composé d’une molécule naturelle que l’on trouve dans les plants de chanvre, le CBD ou cannabidiol végétal, s’avère un remède anti-stress redoutable. Donc un moyen à explorer d’urgence pour décompresser. D’autant que l’Organisation Mondiale de la Santé reconnaît son innocuité sur l’être humain. En consommant cette molécule extraite du Cannabis Sativa, on ne court donc aucun risque de dépendance. Et on ne peut que se faire du bien. Mais découvrons tout de suite comment le CBD peut vous aider à profiter pleinement de vos vacances.
Astuces CBD pour décompresser et lâcher prise en vacances
Notre corps est composé d’un système endocannabinoïde, qui joue un rôle majeur sur l’homéostasie, c’est-à-dire notre équilibre. Réceptif aux endocannabinoïdes naturellement actifs dans notre corps, ce système l’est aussi aux cannabinoïdes végétaux que l’on peut prendre en compléments alimentaires.
Quel intérêt de consommer en surplus ce que l’on trouve déjà au sein de notre corps ? La possibilité de rééquilibrer l’activité de tel ou tel élément chimique qui a parfois tendance à dérégler notre organisme. Or, il a été prouvé par différentes études que le CBD s’avère bien efficace sur les troubles anxieux. Comment ? Car il stimule notamment la production de la molécule anandamide, responsable entre autres de l’amélioration de l’humeur et produisant des effets anxiolytiques.
Ainsi, avec ses effets relaxants, le CBD se révèle le compagnon idéal de vos vacances zen, en vous aidant à retrouver de la légèreté et à prendre de la distance.
Astuces CBD pour décompresser et mieux dormir en vacances
Mais le CBD offre par la même occasion le bonheur de retrouver le chemin du sommeil. En effet, en atténuant les facteurs hostiles à l’endormissement (anxiété, stress, inflammations et douleurs), le cannabidiol favorise la relaxation, la décontraction musculaire, et ainsi l’accès à un sommeil profond. Une solution de choc pour lutter contre les insomnies.
Comment profiter de ces bienfaits essentiels pour des vacances enfin reposantes ? Rien de plus facile ! Il suffit d’intégrer un rituel de prise de quelques gouttes de CBD à son quotidien et le tour est joué. Vous pouvez au choix :
- opter pour une fiole d’huile sublinguale avec le pourcentage de CBD qui vous convient : 5 %, 10 %, 20 % ou 30 % (avec des effets rapides, qui durent plusieurs heures)
- consommer votre CBD sous forme d’huile d’olive (pour un effet durable sur le moyen terme). Idéal pour accompagner vos plats estivaux !
Découvrez les produits à base de CBD
Le CBD pour retrouver votre Good Mood
Enfin, le CBD active les récepteurs de la sérotonine, et partiellement ceux de la dopamine, deux molécules considérées comme des hormones du bonheur (avec les endorphines et l’ocytocine). Or, une meilleure absorption de la sérotonine par l’organisme, par l’intermédiaire d’un coup de pouce du CBD, s’avère à l’origine d’une amélioration de l’humeur et du développement d’une sensation de bien-être.
Le cannabidiol se révèle donc une des meilleures astuces pour décompresser profiter de vos vacances d’été, en retrouvant votre bien-être physique et psychique.
Il ne nous reste plus qu’à vous souhaiter des Good Holidays (d’excellentes vacances) à toutes et à tous ! 😉
